प्रोटीन हमारे स्वास्थ्य का आधार है और ये किन चीजों से मिलती है हम सबको पता होना चाहिए।
प्रोटीन स्रोत
प्रोटीन स्रोत
रोहू, सुरमई और सलमन में प्रोटीन और ओमेगा-3 भरपूर मात्रा में होता है।
मछली Fish
मछली Fish
अंडे
का सफेद भाग प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है।
अंडे Eggs
अंडे Eggs
यह लो फैट और प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है।
झींगा
झींगा
प्रोटीन और विटामिन बी12 का बेहतरीन नॉन-वेज विकल्प है।
मटन
मटन
प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर, हड्डियों की मजबूती के लिए फायदेमंद। संतुलित मात्रा में इसे डाइट में शामिल करें।
Cheese चीज़
Cheese चीज़
प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर। पाचन सुधारने और मांसपेशियों की मजबूती में सहायक।
दही
दही
प्रोटीन से भरपूर, हल्का और पचने में आसान। मांसपेशियों की मजबूती और इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार।
चिकन सूप
चिकन सूप
फैट में कम और प्रोटीन से भरपूर, जिम करने वालों के लिए बेस्ट।
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
प्रोटीन और आयरन से भरपूर, यह एक स्वादिष्ट विकल्प है।
बतख का मांस
बतख का मांस