शाकाहारी प्रोटीन स्रोत
आइए हमारे दैनिक जीवन मे आसानी से उपलब्ध होने वाले इन शाकाहारी सब्जियों को करीब से जानते हैं।
हरी मटर
प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से समृद्ध।
गोभी
प्रोटीन, फाइबर और विटामिन C से भरपूर। पाचन स्वास्थ्य और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद।
चना (Chickpeas)
प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत, सलाद और करी में शामिल करें।
दाल (Lentils)
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, मांसपेशियों के लिए बेहतरीन।
स्पिनच (Spinach)
आयरन, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर।
बीन्स (Beans)
राजमा, लोबिया जैसे बीन्स में प्रोटीन और फाइबर होता है।
मशरूम
प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर। हड्डियों और मांसपेशियों के लिए लाभकारी।
ब्रोकली
प्रोटीन, विटामिन C और फाइबर का अच्छा स्रोत।
मक्का (Corn)
प्रोटीन और कार्ब्स, फाइबर से भरपूर।